I Bastoncini da Trail Running
Come scegliere i bastoncini ?
Qui vorrei parlare dei parametri tecnici da considerare nella scelta dei bastoncini da usare sulle lunghe distanze .
Di seguito alcuni dei fattori principali che vorrei evidenziare:
– Lunghezza
– tipi di bastoncini
– tecnica d’uso
– caratteristiche tecniche dei materiali e comodità.
Come scegliere la misura giusta:
La lunghezza del bastoncino può variare in funzione di :
– terreno e pendenza dove verranno utilizzati
– in salita i bastoncini è meglio siano un pò più corti, mentre in discesa è meglio che siano di misura giusta
– in base l’altezza della persona e alla lunghezza degli arti
Esiste comunque un metodo per trovare la misura giusta:
Impugnare il bastoncino alla manopola appoggiato verticalmente sul terreno, il gomito dovrebbe formare un angolo di 90°.
Questa misura può variare di 5 cm in più o in meno a seconda dei parametri sopra elencati.
Tipi dei bastoncini:
Pieghevoli, lunghezza fissa, regolabili
Pieghevole in 3 segmenti lunghezza fissa
Comodità e praticità
Pieghevole in 3 segmenti lunghezza regolabile:
Da il vantaggio di accorciare o allungare a base del terreno, quando in salita ci servono bastoni più corti e in piano o discesa piu lunghi
FISSO
Stabilità e leggerezza del bastone
Cosa uso io e perchè:
Bastoncini marca MASTERS modello “Trecime” Fix
pieghevole, a lunghezza fissa
Li utilizzo per spingere in falso piano ed essenzialmente in salita .
Fino a 15% circa di pendenza mi viene molto utile utilizzare la tecnica di nordic walking del passo alternato, una buona ampiezza del passo e attiva oscillazione delle braccia mi permette di avere un buon ritmo di andatura.
In discesa vince la praticità dei bastoncini pieghevoli, amo correre in discesa a mani libere, li ripongo nello zainetto.
Nelle ultra dopo un certo chilometraggio quando le gambe possono cominciare ad essere affaticate, in alcuni tipi di discesa l’appoggio sui bastoncini può scaricare l’impegno muscolare.
Sulle lunghissime distanze, dai 100km in su sicuramente opterei per un bastoncino fisso.
Consigli particolari : Non utilizzare bastoncini sulle pietraie o rocce in quanto slittano le punte, togliere sempre i laccioli nei sentieri stretti e sui traversi.
Caratterisiche e schede dei bastoncini Masters che utilizzo sempre per ogni occasione:
Masters Modello “Trecime” – pieghevoli a 3 segmenti
Materiale: 100% Full Carbon CaluTech
La miglior lega di alluminio e il carbonio più puro dalle caratteristiche fisiche e maccaniche senza uguali.
Un insieme di: Leggerezza, resistenza e flessibilità
Impugnatura: Falco Ultra Light Strap
design ergonomico, ottimo per adattarsi alla forma della mano e alla forza impressa durante la presa.
La manopola in schiuma EVA, morbida al tatto, è resistente anche alle basse temperature, mantiene una buona flessibilità. Resistente all’invecchiamento , è anaellergica e atossica, inattaccabile dai funghi e batteri.
Peso:
Tre Cime Lunghezza fissa: 151 gr a basoncino
Tre cime Regolabili da 110 -130 cm: 190 gr a bastoncino
Masters Modello “Sassolungo”- fisso
100% fibra di Carbonio. Estrema leggerezza e performante, ottima stabilità.
Peso: 82 gr al bastoncino
Manopola: Piuma
design ergonomico ( un pò più piccolo il diametro di impugnatura rispetto a tre cime)
La manopola in schiuma EVA, morbida al tatto, è resistente anche alle basse temperature, mantiene una buona flessibilità. Resistente all’invecchiamento , è anaellergica e atossica, inattaccabile dai funghi e batteri.
Invece al risveglio prima della partenza ti accorgi che inaspettatamente ti è caduta addosso una frana, una giornata no, con qualche sorriso si cerca di nascondere lo sconforto e non far rimanere male chi si aspetta qualcosa da te….
Baykova Yulia 
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